가을은 독서하기 좋은 날인가?
- 맞다. O

이렇게 비오는 날엔!^^

* 비타민 D의 주요 작용
1. 칼슘결핍증 예방 - 골다공증, 골절 예방
2. 지질대시 - 중성지방과 저밀도지단백 수치를 낮춤
3. 심혈관 및 당뇨병 예방
4. 암 발생 억제
5. 면역반응 조절
6. 임신, 출신 시 도움
7. 우울증 감소
8. 인플루엔자 감염 예방
9. 천식 발작 억제

이렇게 비타민 D는 체내에서 활성화되어 세포분화, 성장, 면역, 유전자를 활성화시키는 등,
최근에는 단순 비타민이 아닌 거의 호르몬과 같다고 한다.

* 자외선을 받아 비타민 D를 만들기 위한 일광욕의 조건?
1. 오전 10시부터 오후 2시 사이
2. 15~20분간
3. 신체 전체 피부의 30% 정도 노출하는 조건이다.
- 또한 비타민 D가 많이 함유된 생선과 버섯을 많이 섭취할 것을 권한다.

그러나 대부분 사람들이 이렇게 일광욕을 하기 힘들고,
미용상이나 피부암의 우려,
자외선 차단제 사용 등으로 현대인은 대부분이
비타민 D의 양이 절대 부조고하므로
의사와 상의하여 치료 전략을 세워야 한다.
특히 갱년기 이후 골다공증이 우려되는 분들은
혈액 검사로 비타민 D 검사를 받아보면 좋겠다.